Terapia Cognitivo Comportamental e Terapia do Esquema
Trabalho com a Terapia Cognitivo Comportamental (TCC) e a Terapia do Esquema.
Terapia Cognitivo Comportamental
A TCC parte da relação entre pensamentos, emoções e comportamentos. Muitas vezes, a forma como interpretamos uma situação influencia diretamente o que sentimos e fazemos.
Durante o processo, identificamos esses padrões, questionamos pensamentos que podem estar dificultando sua vida e experimentamos novas formas de agir no dia a dia.
É uma terapia prática, com objetivos definidos e construída a partir da sua realidade.
Identificar
Percebemos os pensamentos automáticos que passam rápido demais para você notar e que, mesmo assim, definem como você se sente.
Examinar
Em vez de tentar pensar positivo, testamos esses pensamentos contra a realidade: o que sustenta essa leitura e o que a contradiz.
Experimentar
Você leva combinados concretos para a semana e volta com o resultado. É o que faz a mudança sair da sala e entrar na sua rotina.
Terapia do Esquema
A Terapia do Esquema ajuda a compreender padrões que se repetem, principalmente aqueles que aparecem em diferentes momentos da vida e nos relacionamentos.
Esses padrões podem ter se formado a partir de experiências importantes da infância e adolescência, especialmente quando algumas necessidades emocionais não foram atendidas como precisavam.
O objetivo é entender esses padrões, perceber como eles aparecem hoje e desenvolver maneiras mais saudáveis de responder às situações.
Abandono
A sensação constante de que quem você ama vai embora, e o alerta ligado mesmo quando está tudo bem.
Defectividade
A crença de que existe algo de errado em você, que precisa ser escondido para não perder o afeto dos outros.
Padrões inflexíveis
A régua alta demais, aquela que transforma qualquer descanso em culpa e nenhum resultado em suficiente.
Subjugação
Colocar a vontade dos outros sempre à frente da sua para evitar conflito, até não saber mais o que você quer.
Por que as duas juntas
Porque elas resolvem coisas diferentes. A TCC dá o alívio mais rápido e devolve o controle sobre a semana. O sono que voltou, a discussão que não se repetiu. A Terapia do Esquema segura esse ganho ao longo do tempo, porque mexe no que produzia o problema desde o começo.
Na sessão isso não aparece separado em duas caixinhas. A gente começa pelo que está pegando agora e, conforme a confiança cresce, vai fundo no que se repete.
A TCC responde
O que eu faço com isso que estou sentindo hoje?
A Terapia do Esquema responde
Por que isso vive acontecendo comigo?
Juntas
Alívio agora e mudança que se sustenta depois.
Quer entender como isso se aplica ao seu caso?
Me manda uma mensagem no WhatsApp para marcar. Eu respondo com os horários disponíveis e a gente combina a primeira sessão.
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